Sturzprophylaxe

Stürzen im Alter - muss nicht sein!
Aus Sicht der Bewegungslehre sind zwei Faktoren für die Sturzgefährdung älterer Menschen entscheidend verantwortlich: das Nachlassen der Kraft und der Verlust des Gleichgewichtssinnes. Beides ist häufig die Folge von Inaktivität. Muskeln, die nicht gebraucht werden, werden abgebaut. Das Gleichgewicht geht verloren, wenn ein Mensch den ganzen Tag sitzt oder gar liegt. Hinzu kommt Kreislaufschwäche als Folge von Bewegungsmangel. Erste Studien zeigen, dass man diesem Abbau motorischer Fähigkeiten durchaus entgegensteuern kann. Auch bei Hochbetagten kann durch regelmäßiges und gezieltes Training nicht nur der Status Quo erhalten werden, sondern können sogar deutliche Verbesserungen der Gehfähigkeit, der Beweglichkeit und des Allgemeinbefindens erzielt werden.

Was können wir tun?
Das Angebot Sturzprävention geht über die in der Seniorenarbeit übliche Sitzgymnastik hinaus, da diese wesentliche Aspekte aufgrund der Gruppengröße und -zusammensetzung nicht berücksichtigen kann. Die Sturzprävention beinhaltet zum einen ein gezieltes Krafttraining, bei dem die Hauptmuskelgruppen des Rumpfes, der Arme und der Beine gekräftigt und wieder aufgebaut werden. Zum anderen wird durch Übungen im Stehen und Gehen das Gleichgewicht trainiert. Die Übungen beziehen verschiedene Geräte mit ein und haben durchaus spielerischen Charakter. Es ist von entscheidender Bedeutung, den Menschen zu helfen, auch die Freude an der Bewegung sowie verlorenes Selbstvertrauen wieder zu finden.

Fortbildungen:
Ich biete Fortbildungen zum Thema "Sturzprävention" für MitarbeiterInnen von Altenheimen, KursleiterInnen in Seniorentagesstätten und andere Interessierte an. Die Fortbildungen vermitteln in einem Zeitrahmen von ca. 10 Unterrichtsstunden Grundlagen sowie Übungsprogramme zur Bewegungsarbeit mit sturzgefährdeten SeniorInnen.

Termine Fortbildungen:
11.05. und 13.06.2023 in Neuss und Köln
Veranstalter: SingLiesel Verlag Karlsruhe
Anmeldung über den Veranstalter

Termine Sturzprävention:

Gleichgewichtsschulung und Sturzprävention
8.2. – 10.5.2023, 10:00-11:00 h

Sturzprävention und Gymnastik
8.2. – 10.5.2023, 11:15-12:15 h

Ort: VHS Düsseldorf Hbf
Anmeldung über die VHS Düsseldorf

Mein Artikel im Rundbrief der Jacoby-Gindler-Stiftung, Oktober 2008